JAK ZWIĘKSZYĆ

A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]

no wtedy te 1200 cal mozna jeszcze odrobine obnizyc ale bez przesady!! Wiele kobiet sie odchudza z kości na ości :( Ogólnie ja jestem zwolennikiem takiej metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To [...]

A jak dodam aeroby 3/4razy w tygodniu to mam zwiększyć podaż białka i węgli?

Marek, duży szacun dla prowadzenie przez Ciebie tego tematu Również polecam ser biały na ostatni posiłek. Można przyrządzić w formie papki z jogurtem nat, pestkami dyni, słonecznika lub orzechami i słodzikiem. Taki posiłek dostarczy zarówno wolnowchłanialnego białka, jak również zdrowych roślinnych tłuszczy. Można zwiększyć porcję białka dodając [...]

spróbuj wywalić twaróg/serki z diety na rzecz mięsa, to samo śledzie z octu odpadają. trening jak wygląda, nie możesz już zwiększyć aktywności? za te pieni,pieniądze kupiłbym l-karnitynę i walił przed aero 2-3g. pzdr/

Jako, że podany arkusz średnio działa napisałem własną wersję. LINK: http://gubrin.moved.in/FBW15105.rar Makra nie są wymagane, służą tylko do czyszczenia pól za pomocą przycisków. Przy wyłączonych arkusz jest w pełni funkcjonalny. Wystarczy wpisać ciężar dla jednej liczby powtórzeń, a program sam to przeliczy na 15, 10 i 5. Oczywiście jest to [...]

Blanca-nie-ilość kcal jest ok, ale poprawiam te posiłki ze względu na to, że np mają złe proporcje b,t,w,(np ten jogurt ma już sporo węgli jak na kolację, ale już sam twaróg może być plus np chuda wędlina) albo nie dostarczają witamin, czy minerałów, których mogłyby dostarczać Im większe urozmaicenie tym lepiej Aha, jeśli masz ochotę to możesz [...]

Ogólne zasady sa jak najbardziej dla mężczyzn także Natomiast np ilość kcal jest raczej dla dziewczyn(ale nie jest problemem zwiększyć ilość kcal tak,żeby zachowac odpowiednie proporcje posiłków)-facet na takiej ilości kcal padłby po miesiącu, a już napewno trenujący. Właściwie pisząc ten tekst "dla kobiet"-miałam na myśli raczej to, [...]

dopuki chudniesz to nic w diecie nie zmieniaj, po co coś zmieniaś jak jest dobre? dopiero jak zobaczysz że przez dłuższy czas nic sie nie zmienia wtedy można główkować, czy obciąć troche kalory czy zwiększyć aktywność fiz, czy coś zmienić w diecie itd.

wiesz jak dla mnie i tak jestes szczupla wiec moze nie do konca ci dieta potrzebna. A co do biustu to jest kilka cwiczen ktore moga go poprawic..... moze nie zwiekszyc ale zawsze cos. Jak juz raz z biustu zejdzie ty tylko ciaza pozniej pomoc moze.

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Barki: Sprawa indywidualna. Ja dostosowuje ciężar rozgrzewkowy sztangielek do dostępnych mi sztangielek. Pietnastki robie sztangielkami 12kg, jade 7kg, 9kg i 12kg. Tak, rób ściąganie wyciągu przy 15tkach, a 10 i 5 na drążku(jak dajesz rade). Tak, dobrze rozumiesz. Zaczynasz od zaniżonego ciężaru, po 2 tygodniach zwiększach do realnego maksa(licząc [...]

ja planuje od przyszłego tygodnia zacząć tylko jeszcze sie zastanawiam nad dawkowaniem... myślałem żeby pierwsze 3 dni brac po 1 tab, póżniej zwiekszyć na kolejne 3 dni do 2 tab na dzień w 7 dojść do 3 tab i tak kontynuować tydzień i później tydzień przerwy. tylko jeszcze nie jestem do końca pewny;P a Ty Michu_gdy jak planujesz dawkować? jak [...]

Może mam podbić do 150e0d czy zostawić? jak jest bo jeżeli któryś z Panow twierdzi że to pół wałek to może i dawki zwiększyć czy poczekać jeszcze.A jeżeli chodzi o laby to jakie proponuje oczywiście propka.Dziekuje za odpowiedzi podbij dawke prawei wszystko z propow dziala alpha zeneca nexium ions ap andro malay swiss nawet genamed EP masz w [...]

Witam serdecznie, Mam pytanie co do provironu, bo zjadłem 3 opakowania w dawce 2x 25 mg. I postanowiłem zakupić jeszcze 4 opakowania i zwiększyć dawkę do 75mg.Czyli 3x 25mg. Po ostatniej dostawie naszły mnie wątpliwości, czy czasami nie mam wyj**ki,ponieważ na dwóch opakowaniach są identyczne kody,co chyba nie powinno mieć miejsca? Co [...]

Może mam podbić do 150e0d czy zostawić? jak jest bo jeżeli któryś z Panow twierdzi że to pół wałek to może i dawki zwiększyć czy poczekać jeszcze.A jeżeli chodzi o laby to jakie proponuje oczywiście propka.Dziekuje za odpowiedzi podbij dawke prawei wszystko z propow dziala alpha zeneca nexium ions ap andro malay swiss nawet genamed EP masz w [...]

Zastanawiam sie czy zaczynac tutaj watek podciagania sie na jednej rece czy warto zalozyc nowy temat... Szukam troche po necie, poki co czytam ciekawy artykul: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php . Jest wiele ogolnie o treningu silowym i miesniach, mozna przeczytac jak ktos sie nudzi. Aha, w swiecie wspinaczki podciagniecie na jednej rece [...]

Zwiększyć się zwiększył ale to ciągle norma (w zależności od labu 40-54), przeciętne wynik to w graniach 45 jest więc szału nie ma a podbiło o +10oczek. Ale parzę właśnie na swoje wyniki morfologii sprzed roku i jest to 44 i 46 i bez towaru chyba byłem wtedy. Jak tam dawkuje napisz?

wątroba nie jest unerwiona i boleć nie może %-) jedynie organy koło niej na nie uciska , ja teraz biorę winko alpha pharma i czuć ból po prawej str... na osłone biorę hepargen 2 tab.. ed muszę zwiększyć dawkę , winko również tyra wątrobę :) Zmieniony przez - dżon w dniu 2016-02-07 11:51:35 Zmieniony przez - dżon w dniu 2016-02-07 11:52:24 nie [...]